В преддверии лета многие продолжают самоотверженно бороться с лишними килограммами и совершенствовать формы. Чтобы усилить эффект от диет, в ход идут всевозможные методики очищения организма.
Свекольная терапия
В последнее время небывалой популярностью пользуются детокс-напитки. Что это такое, из чего их готовят? Это коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогают выводить из организма токсины, шлаки и прочие пищевые «отходы». По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла. Этот корнеплод улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее комплексному очищению. Для приготовления смешиваем сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Такой витаминный микс рекомендуется принимать натощак и перед едой по 100 мл. При необходимости его можно разбавить водой или добавить 1 ч. л. меда.
Зеленая гармония
Польза зеленых овощей признана многими учеными. В частности, их способность выводить из организма шлаки и токсины, защищать печень от солей тяжелых металлов и пестицидов. Особую ценность представляет капустный сок. Содержащиеся в нем соединения серы, йода и хлора очищают слизистую желудка и кишечника. Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов. Достойную пару капусте составит авокадо. В нем присутствует L-карнитин, сжигающий подкожный жир и ускоряющий обмен веществ. Для приготовления смешаем по 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавим измельченный пучок шпината, взобьем блендером в пюре и дольем его 50 мл воды.
Яблочный эликсир
Яблоки не менее эффективны в деле очищения пищеварительного тракта. И в этом всецело заслуга имеющихся в них пектинов. Эти органические вещества налаживают работу кишечника, борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а заодно препятствуют образованию камней в почках. Крупное яблоко очищаем от кожуры, нарезаем ломтиками, заливаем 500 мл крутого кипятка, позже в остывший напиток добавляем по 1 ч. л. меда, 2–3 палочки корицы. Кстати, эта пряность усиливает очистительный эффект благодаря тому, что активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Даем напитку настояться 20–30 минут, процеживаем, и можно пить его на протяжении всего дня.
Лимонная чистота
Лимон тоже помогает организму очиститься. Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью. К тому же при регулярном употреблении этого цитруса кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными. Рецепт на основе лимона, известного также как гидромель, не требует особых ухищрений. Заливаем стаканом теплой воды 2 ст. л. лимонного сока, добавляем 1 ч. л. натурального меда и щепотку тертого имбиря. Помните, что температура воды должна превышать 40 °С, иначе детокс будет абсолютно бесполезным. Для усиления эффекта можно добавить щепотку красного перца.
Ягодная бодрость
Фруктовые и овощные смузи - еще одно мощное оружие для очищения организма. Главное их преимущество заключается в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, сохраняются при приготовлении в полном объеме. Добавляйте в больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами. Смешиваем в блендере по ½ чашки черной смородины, малины и клубники, половину банана, 1 ч. л. льняного масла и кусочек корня имбиря. Заливаем ингредиенты ½ стакана натурального йогурта и взбиваем. Такой детокс-коктейль станет вкусным здоровым завтраком, если добавить в него 2 ст. л. овсяных хлопьев.
Корень здоровья
Имбирь - верный союзник всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Он стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. А еще этот чудо-корень снимает спазмы в желудке и оказывает общеукрепляющее действие. Отрезаем 3–5 см корня , очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Заливаем их литром кипящей воды, варим на слабом огне 10 минут и процеживаем. Усилить очистительные свойства можно с помощью ломтика лимона, щепотки корицы или красного перца. Приятно оттенить вкус поможет натуральный мед. Такой пряный детокс пьют по 100–150 мл натощак и перед едой.
Энергия трав
Рейтинг детокс-напитков был бы неполным без чаев, в первую очередь . Они очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие, благоприятно влияют на нервную систему и улучшают цвет лица. Рецептов травяных чаев существует множество. Предлагаем вашему вниманию один из них. Смешиваем в равных пропорциях сухие травы ромашки, зверобоя, бессмертника, листья земляники и березовые почки. Берем 2 ст. л. получившегося травяного сбора, заливаем его 500 мл кипятка в термосе и оставляем настаиваться на ночь. В день необходимо выпивать по 100 мл травяного отвара за полчаса перед едой.
Не забывайте, прежде чем серьезно заниматься очищением организма детокс-напитками, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать рецепты, которые не навредят вашему здоровью.
Вовсе не случайно темой нашего сегодняшнего разговора станут детокс-коктейли с огурцом . Дело в том, что огурец является одним из наиболее полезных для организма человека овощей .
Чем полезны детокс-коктейли с огурцом?
В огурцах содержится большое количество необходимых для нашего здоровья микроэлементов, среди которых необходимо отметить:
- Витамины А и С, витамины группы В
- Антиоксиданты
- Минералы: магний, фосфор, железо, кальций
При этом огурец отличается низкой энергетической ценностью. Каждые 100 г. этого зеленого овоща содержит всего 13 калорий.
Благодаря огурцам, организм получает достаточно влаги: эти овощи на 95% состоят из воды. Кроме того, если вы едите огурцы вместе с кожурой, организм получает большое количество клетчатки.
Эти характеристики делают огурцы важным ингредиентом диет для похудения и очищения организма.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, как приготовить различные детокс-коктейли с огурцом , благодаря которым вы сможете и очистить свой организм от токсинов.
1. Детокс-коктейль с огурцом и ананасом
Как и огурец, ананас является богатым источником антиоксидантов, минералов, витаминов группы В и витамина А.
Сочетание этих двух ингредиентов позволяет делать очень полезные детокс-коктейли с огурцом. Они не только избавят ваш организм от накопившихся токсинов, но и помогут быстро уменьшить .
Ингредиенты
- 1 огурец
- 2 столовых ложки мёда (50 г.)
- 3 стакана холодной воды (600 мл.)
Приготовление
- Вымойте огурец и порежьте его на кусочки, не снимая кожуры.
- Очистите от кожуры ананас и нарежьте кусочками его мякоть.
- Положите в блендер порезанные огурец и ананас, добавьте необходимое количество воды и тщательно перемешайте ингредиенты. На это у вас уйдёт не больше 1 минуты.
- После этого налейте коктейль в стакан и добавьте пчелиный мёд.
Как его пить?
- Рекомендуется ежедневно выпивать один стакан такого коктейля за завтраком. Продолжительность курса составляет одну неделю.
- Для получения лучших результатов рекомендуем вам не процеживать коктейль: в этом случае ваш организм получит всю необходимую ему клетчатку, а эффект такого напитка наступит незамедлительно.
2. Детокс-коктейль с огурцом и яблоком
Яблоко помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, а также устранить проблемы, связанные с пищеварением и очистить организм от токсинов.
Благодаря такому коктейлю из огурца и яблока вы сможете стимулировать перистальтику кишечника и сохранить свой организм чистым и свободным от токсинов .
Ингредиенты
- 1 яблоко любого цвета
- огурец
- стебель сельдерея
- 3 стакана воды (800 мл.)
- 4 столовых ложки мёда (100 г.)
Приготовление
- Вымойте яблоко, огурец и сельдерей.
- Порежьте ингредиенты на кусочки, чтобы их было легче перемешать. Не забудьте удалить сердцевину из яблока.
- Положите кусочки яблока и овощей в блендер, добавьте воды и перемешайте. У вас должен получиться однородный коктейль без комочков.
- Налейте готовый напиток в стакан и добавьте мёд.
Как его пить?
- Рекомендуем ежедневно выпивать по 1-3 стакана такого напитка в течение двух недель.
- Стоит иметь в виду, что такой коктейль не только поможет вам справиться с задержкой жидкости и отеками, но и позволит организму эффективнее сжигать жиры.
3. Коктейль из огурца и помидора
Что касается томатов, то эти овощи содержат большое количество калия, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому помидоры идеально подходят для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают пищеварение.
Такой коктейль не только послужит отличной профилактикой болезней сердца, но и поможет быстро сбросить вес.
Ингредиенты
- 1 огурец
- 2 стакана воды (400 мл.)
- 1 красный помидор
- 3 столовых ложки мёда (75 г.)
Приготовление
- Тщательно вымойте овощи.
- Порежьте огурец и помидор на кусочки и положите их в блендер.
- Добавьте необходимое количество воды и мёда и хорошо перемешайте все ингредиенты.
- Перелейте готовый напиток в кувшин.
Как его пить?
- Рекомендуется выпивать по 1-2 стакана такого коктейля на протяжении всего дня в течение 2 недель.
- Для того, чтобы лечение было эффективнее, необходимо придерживаться сбалансированного питания и пить .
4. Коктейль из огурца и сельдерея
Следует помнить о том, что большая часть полезных питательных веществ содержится не в листьях сельдерея, а в его стебле.
Как и огурец, сельдерей на 95% состоит из воды. Таким образом, этот овощ является прекрасным мочегонным.
Сельдерей является источником антиоксидантов, витамина А, витаминов группы В, эфирных масел и таких важных минералов, как калий и кальций.
Его широко используют для борьбы с задержкой жидкости и воспалительными процессами. Он способен эффективно очищать наш организм и улучшать работу печени.
Помимо этого сельдерей подходит для лечения запоров и улучшения перистальтики кишечника.
Ингредиенты
- 1 огурец
- 2 стебля сельдерея
- 3 столовых ложки мёда (75 г.)
- 2 стакана воды (400 мл.)
Приготовление
- Тщательно вымойте ингредиенты.
- Нарежьте их мелкими кусочками и добавьте в блендер.
- Налейте воды и взбейте до консистенции кефира.
Как его пить?
- Лучше всего пить этот коктейль утром натощак. Таким образом, ваш организм получит все необходимые питательные микроэлементы для того, чтобы активно встретить новый день.
5. Коктейль из огурца и алоэ вера
Алоэ вера содержит большое количество витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов. Сочетание алоэ вера с огурцом особенно полезно.
Ингредиенты
- 1 стакан мякоти ананаса (150 г.)
- Сок 3 апельсинов
- стебелёк алоэ вера
- 1 огурец
Приготовление
- Вымойте все ингредиенты.
- Выжмите сок из апельсинов и налейте его в чашу блендера.
- Удалите кожуру с алоэ вера и . Порежьте их мякоть на кусочки.
- Перемешайте все ингредиенты в блендере так, чтобы у вас получился однородный коктейль, без комочков.
Как его пить?
- Выпивайте по 1 стакану напитка во второй половине дня в течение двух недель.
Как только вы начнёте пить эти детокс-коктейли с огурцом, ваш организм преобразится как и снаружи, так и внутри. Здоровье станет крепче и вы почувствуете прилив энергии.
При этом стоит уделять внимание здоровому питанию и регулярно выполнять физические упражнения. В этом случае использование натуральных рецептов принесёт ещё больший эффект.
Смузи для похудения – это не только полезный, но еще и вкусный способ очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм.
Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами.Смузи – это коктейль, который включает в себя фрукты, ягоды и даже овощи.
Они превращаются в густую массу и смешиваются со льдом, соком, сиропом, медом и другими продуктами. Название коктейля произошло от английского слова «smooth», которое переводится как «мягкий», «нежный».
Напиток очень популярен среди людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Зная, как его приготовить правильно, можно регулярно подкреплять организм жизненно необходимыми веществами.
Полезные свойства для похудения и очищения организма
Смузи – достаточно сытный напиток, содержащий в себе много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и очищают кишечник.
Полезный и низкокалорийный завтрак. Кроме этого есть и другие преимущества такого коктейля:
- нормализует обмен веществ, не вызывает тяжести в желудке;
- за счет легкости и сытности им вполне можно заменять обед или ужин во время диеты;
- приводит к нормализации водно-солевого баланса;
- фрукты и овощи наполняют организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами;
- хорошо утоляет голод, что исключает перекусы, а значит, и переедание, которое приводит к набору лишней массы;
- отличная альтернатива выпечке и сладостям - регулярное употребление смузи избавляет от тяги к этим вредным продуктам;
Детокс рецепты в домашних условиях
Наверняка почти все видели этот напиток в меню различных кафе. Но там совсем неизвестно, из чего они сделаны. Поэтому лучше приготовить коктейль самостоятельно. А помогут вам в этом следующие детокс-рецепты.
Овощной смузи с огурцом и авокадо
Быстрый и легкий перекус. Необходимые продукты:
- один огурец;
- щепотка соли по вкусу;
- половина авокадо;
- 0,1 литра воды.
Процесс приготовления:
- Авокадо освобождаем от шкурки, нарезаем на небольшие квадратики.
- Огурец тоже измельчаем, но вместе с кожицей.
- Отправляем подготовленные ингредиенты в блендер, добавляем воду и соль. Включаем прибор и перебиваем массу примерно 90 секунд, пока она не станет пюреобразной.
Смузи с сельдереем для похудения
Смузи из сельдерея - один из самых полезных рецептов. Если выпить такой напиток с утра, то вы получите заряд бодрости на целый день.
Смузи с сельдереем – это вкуснейший, питательный, низкокалорийный напиток. Необходимые продукты:
- три стебля сельдерея;
- одно яблоко;
- морковь.
Процесс приготовления:
- Все указанные ингредиенты хорошо вымываем, очищаем и измельчаем. Яблоки, в принципе, можно использовать вместе со шкуркой, поскольку в ней сохраняется больше полезных веществ.
- Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, перекладываем в стакан и едим ложечкой.
Как приготовить в блендере с базиликом?
Приготовленный в блендере смузи для похудения с базиликом отлично подойдет для диетического питания и употребления сразу после тренировки. Он содержит минимум калорий, но при этом насыщает и тонизирует.
Смузи с базиликом — это прекрасное начало дня. Необходимые продукты:
- 20 грамм грецких орехов;
- кефир – 0,3 литра;
- 20 грамм свежего базилика;
- один огурец.
Процесс приготовления:
- Орехи нужно измельчить при помощи блендера или в кофемолке.
- Базилик освобождаем от веточек и хорошо вымываем. Стебли лучше не использовать, поскольку они могут не перебиться. Огурец превратите в мелкие кубики вместе с кожицей.
- В блендер влейте кефир, затем все остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной мощности около одной минуты.
Смузи с овсянкой для похудения
Смузи с овсянкой заставляет желудок работать, улучшает процессы метаболизма, приводит в порядок пищеварение, что способствует похудению.
Вместо надоевшей каши можно приготовить смузи с овсянкой. Необходимые продукты:
- зеленый чай;
- две ложки овсянки;
- три киви.
Процесс приготовления:
- Зеленый чай хорошо завариваем, оставляем на некоторое время, чтобы он остыл.
- Указанное количество крупы заливаем кипятком и ждем, пока она пропарится и набухнет.
- Киви очищаем и нарезаем на небольшие кусочки.
- В блендер помещаем овсянку, киви и около 100 миллилитров чая. Начинаем взбивать и доводим до нужной густоты. Обычно хватает 60 секунд.
Готовим из грейпфрута
Этот коктейль не только расщепляет жиры, но еще насыщает клетчаткой и выводит лишнюю жидкость.
Смузи с грейпфрутом может быть одновременно и вкусным, и полезным напитком. Необходимые продукты:
- столовая ложка меда;
- два стебля сельдерея;
- два грейпфрута;
- 2 ломтика ананаса.
Процесс приготовления:
- Грейпфрут очищаем, разделяем на дольки и кладем в чашу блендера.
- Туда же добавляем все остальные ингредиенты из списка и хорошо перебиваем, включив прибор на максимальную мощность. В результате должна получиться достаточно густая масса.
Смузи из тыквы для похудения
Для приготовления смузи можно использовать тыкву в любом виде. Необходимые продукты:
- 0,3 кг тыквы;
- два апельсина;
- курага – 6 штук;
- две маленькие ложки меда;
- половина ч. л. имбиря.
Процесс приготовления:
- Апельсин и тыкву очищаем от шкурки, нарезаем на небольшие кусочки, а курагу обязательно промываем.
- Кладем все ингредиенты в чашу блендера и взбиваем примерно одну минуту до образования массы с консистенцией пюре.
Зеленый смузи с яблоком и шпинатом
Зеленый коктейль считается одним из самых полезных. Шпинат лучше всего использовать свежий, но зимой такой найти достаточно трудно, поэтому замените его замороженным.
Объединив свойства шпината и зелёного яблока, у вас получится потрясающий низкокалорийный смузи. Необходимые продукты:
- две ложки воды;
- пригоршня свежего шпината;
- одно зеленое яблоко;
- по желанию можно добавить немного листьев мяты.
Процесс приготовления:
- Яблоко лучше использовать вместе с кожурой, поэтому хорошо его промойте, уберите сердцевину и нарежьте на небольшие кусочки.
- Отправьте в блендер шпинат, яблоко, воду и взбивайте некоторое время на максимальной мощности.
Готовим в блендере с ананасом
Сочная мякоть ананаса с оригинальным вкусом и приятным ароматом – настоящее чудо природы. Необходимые продукты:
- киви – одна штука;
- три ломтика ананаса;
- один огурец;
- половина лимона.
Процесс приготовления:
- Киви очищаем, огурец и лимон хорошо вымываем, оставляем у них кожуру.
- Все составляющие нарезаем на кубики и выкладываем в чашу блендера. Ставим его на полную мощность и взбиваем, пока масса не станет нужной консистенции и достаточно однородной.
Детокс-смузи с петрушкой и грушей
Смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы. Необходимые продукты:
- одна груша;
- 0,25 литра воды;
- пучок петрушки;
- два киви.
Процесс приготовления:
- Фрукты хорошо промываем, с киви снимаем шкурку, а с груши удаляем твердую сердцевину. Все нарезаем на кубики.
- Петрушку нужно отделить от твердых стеблей, вымыть и дать ей обсохнуть.
- Отправляем все в блендер, перебиваем до состояния пюре, после чего переливаем состав в стакан и добавляем холодной воды, делая его таким образом немного жиже.
Рецепт с томатами и морковью
Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком. Необходимые продукты:
- 0,3 кг помидор;
- две моркови;
- небольшое яблоко;
- две ложки оливкового масла.
Процесс приготовления:
- Яблоко и морковь очищаем от кожицы, перетираем на терке, затем выкладываем массу в блендер.
- Снимаем с помидор шкурку при помощи кипятка, делаем из них пюре и добавляем к остальным ингредиентам. Вливаем масло.
- Начинаем взбивать сначала на низкой скорости, а потом еще около минуты на максимальной.
Клубнично-банановый смузи
Клубнично-банановый смузи занимает первенство среди летних напитков своего вида. Необходимые продукты:
- стакан клубники;
- два банана;
- 0,3 литра натурального йогурта.
Процесс приготовления:
- Клубнику желательно использовать свежую, а если она у вас все же замороженная, то дайте ей немного оттаять иначе напиток выйдет очень холодным.
- Кладем в блендер клубнику и нарезанный банан, заливаем все йогуртом и перебиваем до однородного состояния.
Смузи, как ужин, - не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Для вечерней трапезы можно приготовить коктейль только из овощей.
Смузи-диета для похудения
Напитком можно просто заменять прием пищи, что приведет к улучшению общего состояния и небольшому похудению за счет вывода лишней жидкости. А можно сесть на самую настоящую диету и избавиться от пары лишних килограмм.
Смузи — новая религия для тех, кто следит за своим питанием и ведет здоровый образ жизни. - Строгая диета на 7 дней, где разрешается пить только коктейль и чистую воду. Вес уходит быстро, кишечник очищается. За неделю можно скинуть около пяти килограмм.
- Другой вариант, когда нужно избавиться всего от 2 – 3 килограмм, – коктейли на основе ананаса, клубники, моркови. Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной. В день должно быть не менее пяти смузи.
Противопоказания
Так как напиток не является лекарственным препаратом и даже пищевой добавкой, то никаких особых противопоказаний у него нет.
Минимум противопоказаний. - В первую очередь, исключите наличие аллергии на какой-нибудь компонент, используемый для приготовления коктейля. Это может быть апельсин, лимон, мед или даже клубника.
- Не рекомендуется сидеть на такой диете тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
- Хоть смузи и оказывает благоприятное воздействие на желудок и кишечник, его все же не стоит пить в период, когда болезни обостряются.
- При наличии язвы подобные диеты и разгрузки для организма тоже не принесут ничего хорошего.
Смузи для похудения – хороший вариант для тех, кто не может отказать себе в чем-то вкусном и не хочет постоянно ощущать чувство голода. Но обратите внимание, что такая диета не должна длиться дольше семи дней. Зато никто не запрещает пить смузи в любой день просто в качестве вкусного перекуса.
Весна - пора обновлений, и лучшее время для детокс-очищения
.
Определим Детокс
шире, чем просто избавление организма от гнилостных отложений и шлаков.
Детокс - это способ глобальной перенастройки работы систем организма и способ профилактики многих заболеваний.
При тщательном соблюдении рекомендаций детокс-курс позволит улучшить состояние волос и ногтей, освежит цвет лица, но это только внешние показатели (которые не могут не радовать) - гораздо важнее то, что происходит внутри организма и то, как улучшается работа важнейших органов и систем.
Согласно восточной медицине, любое лечение нужно начинать с очищения, и даже если вы считаете себя здоровым человеком, то наведение порядка внутри после затяжной зимы - это скорее правило, чем необходимость.
Поверхность кишечника представляет собой суммарно площадь в более чем 200 квадратных метров - поверхность, которая беспрестанно всасывает вещества, некоторая часть которых не относится к полезным, учитывая пищевые привычки жителей мегаполиса. Для очистки кишечника, для оздоровления организма (в первую очередь) и для похудения (как следствие детокс-программы) мы подготовили ряд рекомендаций, которые базируются на мировом опыте детоксикации.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ
Настройтесь на новую жизнь! Вам придется изменить некоторые привычки, но не стоит относиться к этому как к лишениям - смотрите шире: вы делаете важное дело для будущего, для своего организма, во имя красоты и легкости бытия.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ
Начинайте Детокс-программу
в период, когда вы не зажаты стрессами и чрезмерными нагрузками на работе. Выберите относительно спокойный этап в жизни и начинайте Детокс-программу
утром выходного дня, например в субботу, предварительно приняв легкое слабительное на ночь.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ
Начинайте каждое утро со стакана чистой воды комнатной температуры. По желанию можете добавить несколько ложек свежевыжатого лимонного сока. Пейте не менее 1,5 литров жидкости в течение дня. Откажитесь от чая и кофе полностью
, вместо этого заваривайте настои ромашки, мяты или имбирный чай с медом. Перед сном обязательно выпивайте стакан теплой воды.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ
Больше отдыхайте! Отведите больше времени на сон. В середине курса программы
Детокс
вы заметите, что ваш сон стал глубже и качественнее. Больше гуляйте и дышите чистым воздухом. Используйте те приемы расслабления, которые вам нравятся: ванны с арома-маслами, медитации и прочее.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ - ОСНОВНОЕ
Следите за питанием - вы можете аннулировать эффект Детокса
, если не откажетесь полностью от вредных продуктов на период очистки. Следует исключить копчености и колбасы, жаренные продукты, фаст-фуд во всех его проявлениях, любые продукты, которые подвергались длительной тепловой обработке. Для поддержания сил употребляйте овощи и фрукты
в сыром виде, свежевыжатые соки
и фруктовые смузи
с отрубями.
- снижайте, по возможности, потребление сливочного масла;
- кушайте орехи - это колоссальный заряд чистой энергии на весь день;
- кушайте тыквенные семечки - это мощнейшее природное средство от глистов;
- прорастите пшеницу и заморозьте излишки, если они есть, чтобы в любой момент вы могли иметь готовую порцию проростков;
- минимизируйте потребление молока, вместо этого полезнее готовить и пить обогащенное кальцием миндальное молоко;
- полностью
откажитесь от мучного;
- полностью
откажитесь от сладкого и сахара - вы можете использовать сироп топинамбура, стевию или кленовый сироп;
- если не можете отказаться от мяса на период детокс-программы
, то тщательно дозируйте прием этой пищи, отдавая предпочтение низкокалорийным видам: грудка индейки или мясо кролика;
- замените основной прием пищи большой баночкой фруктового смузи c отрубями и клетчаткой, или используйте фруктовые коктейли вместо перекусов в первой половине дня*;
* - употребление сладких фруктов и смузи после 16:00 мы не рекомендуем, так как метаболизм в этом отрезке дня снижается;
- не ешьте ничего позже, чем за 4 часа до сна.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ
Потейте! Посещайте сауну 4-5 раз в неделю, следите за самочувствием и незамедлительно восполняйте потерю влаги обильным питьем. Если вы чувствуете достаточно энергии для занятий спортом, отдавайте предпочтение легким нагрузкам: ходьба, бег трусцой (если бегали ранее), легкие упражнения на тонус мышц.
ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ
Никаких исключений! День рождения подруги или чаепитие с коллегами не должны прервать курс
детоксикации
. Постарайтесь объяснить себе, как важно довести начатое до конца, чтобы с удовольствием констатировать изменения.
ПРАВИЛО БАЗОВОЕ (БЕЗ НОМЕРА):
КАК И КОГДА ПИТЬ КОКТЕЙЛИ ДЕТОКС
Сделайте прием детокс-коктейля
первым приемом пищи в начале дня - медленно выпейте коктейль комнатной температуры маленькими глотками. Дайте коктейлю подействовать - минимум час после приема состава не кушайте ничего, ждите и прислушивайтесь к себе.
В течение дня вы можете выпивать дополнительно 3-6 баночек Детокс-коктейля
, но даже разовое применение его утром сделает важную работу в вашем организме.
Программу очистки организма по длительности можно классифицировать на несколько типов:
ПРОГРАММА МИНИМУМ
3 дня
- базовая очистка организма от шлаков и токсинов.
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
- соблюдение всех рекомендаций 7 дней
- очистка + запуск программы восстановления.
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
- соблюдение всех рекомендаций 10 дней
- очистка + запуск программы восстановления + ощутимый эффект оздоровления.
Только
при соблюдении вышеперечисленных условий и употреблении Детокс-коктейлей
в течение не менее 10 дней сотворит «wow-эффект». Вы не только заметите внешние изменения - главное произойдет внутри:
- муар сознания рассеется и вы почувствуете, что даже мир вы стали видеть иначе;
- повысится концентрация внимания;
- вы почувствуете прилив вдохновения - давно отложенные на потом планы могут обернуться уже сделанными делами, благодаря энергетическому всплеску;
- к концу дня вы будете чувствовать больше сил, чем ранее;
- вы заметите, что стали лучше спать и просыпаться совершенно в другом настроении.
И помните:
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ
И УСПЕВАТЬ БОЛЬШЕ - ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!
ВЫ МОЖЕТЕ!
Детокс коктейли – это вкусный и полезный способ укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. В основе напитков низкокалорийные, богатые полезными веществами продукты. Можно купить разноцветные бутылочки с готовыми коктейлями, но при желании их легко приготовить в домашних условиях.
Детокс – чистка организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в результате нездорового образа жизни. Их основной источник – частое переедание, неправильное питание. Химические пищевые добавки (консерванты, усилители вкуса, красители, насыщенные жиры, рафинированный сахар, кофе и алкоголь создают серьезную нагрузку на организм. Стрессы, сидячая работа и городская экологическая ситуация усугубляют интоксикацию.
Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.
По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:
- Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
- Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
- Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.
Все детокс программы нацелены на очищение организма, улучшение самочувствия. Напитки борются с лишними килограммами, улучшают внешний вид.
Главные плюсы детокс напитков:
- Выводят шлаки, токсины.
- Улучшают работу пищеварительной системы.
- Нормализуют микрофлору кишечника.
- Укрепляют иммунную систему.
- Выводят лишнюю жидкость из организма.
- Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
- Благотворно влияют на здоровье кожи.
- Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.
Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:
- При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
- Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
- Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
- Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
- Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.
Правила проведения программы на соках холодного отжима
Чтобы детокс на соках прошел максимально эффективно и без вреда здоровью, необходимо пошагово придерживаться простых правил. Соковая монодиета станет большим стрессом для организма, если начать программу очищения резко, после праздников. Нужно в течение нескольких дней постепенно подготовить организм, снизить количество твердой пищи. Отказаться от сладостей, выпечки, полуфабрикатов, жареных и жирных блюд, затем исключить продукты животного происхождения (мясо, рыбу, яйца). Не забывайте ежедневно пить достаточное количество чистой воды.
Во время детокса соблюдайте следующие правила:
- Оптимальное время для детокса на соках холодного отжима — 3 дня. Новичкам будет достаточно 1-2 дней, а больше семи подряд может быть опасно для здоровья.
- Соки усваиваются быстрее твердой пищи, будьте готовы принимать по 6-7 порций в день с перерывом в 2 часа.
- Пейте медленно, чтобы желудок успел передать в мозг сигнал о насыщении.
- Внимательно следите за количеством потребляемой жидкости, с водой выводятся из организма освободившиеся шлаки, токсины.
- На время диеты откажитесь от тяжелых физических нагрузок. Силовые тренировки замените на прогулки, йогу или стрейчинг.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Во время курса детокса запрещено есть твердую пищу. В порядке исключения можно съесть немного огурца или сельдерея, пересмотреть длительность курса.
Завершать детокс программу надо постепенно. Резкий возврат к тяжелой пище — стресс для организма. В первый день отлично подойдут сырые овощи и фрукты. На второй день можно добавить в рацион злаки, семена и орехи. На третий день можно есть любые привычные продукты, но небольшими порциями. Не стоит впадать в крайности и набрасываться на торты или жареную картошку, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Выбирайте простые блюда из полезных продуктов, эффект от детокс программы сохранится дольше.
Рецепты приготовления
Если дома есть шнековая соковыжималка, можете готовить напитки самостоятельно. В отличие от центрифужной, она не нагревается от вращения, может отжать сок, сохраняя пользу овощей и фруктов. После нее остается гораздо меньше отходов. Рецепты приготовления детокс соков просты, готовятся они за несколько минут. Специальных закупок не потребуется, необходимые продукты найдутся у каждой хозяйки.
Не заготавливайте дневную норму соков заранее. Лучше не хранить их дольше 15-20 минут. Если напиток получился слишком густым, разбавьте его водой.
На овощных соках
| «Зеленый друг» |
|
| «Свекольный микс» |
|
| «Пряный томат» |
|
| «Капустный сок» |
|
| «Морковный сок» |
|
На фруктовых
«Детокс компот из малины»
На 3 литра воды: 1 пакет замороженной малины, 1 апельсин, 2 лимона, 5 сушеных гвоздик, 2 палочки корицы.
Приготовление: малину довести до кипения, убавить огонь и варить 10 минут. Затем выжать сок из апельсина и лимонов, добавить его в кастрюлю, положить специи, томить на медленном огне в течение 40 минут. Перед употреблением процедить.
«Детокс компот из сухофруктов»
На 2 литра воды: 100 г чернослива, 100 г изюма, 100 г сушеного яблока, 1 лимон.
Приготовление: Залить сухофрукты кипящей водой, добавить лимон, накрыть крышкой, дать настояться в течение 1-2 часов.
Противопоказания к употреблению
Есть некоторые условия, при которых врачи не рекомендуют проводить детоксикацию соками:
- Острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Любой тип диабета.
- Болезни сердца.
- Низкий индекс массы тела.
- Беременность или кормление грудью.
- Детский возраст.
- Пожилой возраст.
При наличии каких-либо других хронических заболеваний желательно обсудить состав коктейлей с врачом. Во всех остальных случаях достаточно соблюдать основные правила и помнить, что все хорошо в меру.
Эффективность сокового детокса не оставляет сомнений, ни с точки зрения очищения организма, ни с точки зрения похудения. Если не впадать в крайности, сокотерапия приносит ощущение легкости, обновления, позволяет разнообразить привычное меню новыми здоровыми вкусами.